Služby

Vytrvalostné testy

Vytrvalosť nie je len o tom, koľko toho hráč odbehne. Rozhodujúce je, pri akej intenzite pracuje jeho organizmus efektívne — a kde už nastupuje únava, ktorá znižuje výkon a zvyšuje riziko zranenia. Vytrvalostné testovanie nám dáva presné čísla, na základe ktorých nastavíme individuálne tréningové rýchlosti každého hráča. .

YO-YO IR1 / YO-YO IR2

Čo z testovania získaš?

Stanovenie VO₂max

Na základe výsledku testu vypočítame maximálnu spotrebu kyslíka — kľúčový ukazovateľ aeróbnej výkonnosti. Hodnota sa porovná s vekovými normami a normami pre danú športovú disciplínu.

Individuálna MAS — maximálna aeróbna rýchlosť

MAS (Maximal Aerobic Speed) je rýchlosť, pri ktorej hráč dosahuje svoju maximálnu spotrebu kyslíka. Je to základný parameter pre nastavenie intenzity vytrvalostného tréningu — žiadne odhady, len dáta.

Tréningové zóny a intenzity MAS behov

Na základe MAS nastavíme konkrétne rýchlosti pre jednotlivé typy vytrvalostných behov — od regeneračných až po rozvíjajúce zóny špeciálnej vytrvalosti. Každý hráč dostane vlastné čísla, nie skupinový priemer.

Silové merania

Sila a výbušnosť sú základom každého športového výkonu — od prvého kroku pri šprinte až po skoky, súboje či zmenu smeru. Silové testovanie a testovanie odrazovej výbušnosti nám poskytujú komplexný obraz o fyzickom potenciáli športovca, odhaľujú svalové asymetrie a ukazujú, kde je priestor na zlepšenie. 

CMJ/SJ/DJ/BJ/RSI Index

Odrazové testy hodnotia výbušnú silu dolných končatín, schopnosť reaktívnej sily a využitie elastickej energie svalov. Každý test meria inú kvalitu — spolu dávajú ucelený pohľad na neuromuskulárnu výkonnosť. 

Hamstring ISO/Hamstring EXC/ADD/ABD

Silové testy sú zamerané na svalové skupiny kľúčové pre výkon a prevenciu zranení — predovšetkým hamstringy, abduktory a addktory. Hodnotíme absolútnu silu aj symetriu medzi ľavou a pravou stranou. 

Bosco test — profil svalových vlákien

Séria opakovaných výskokov umožňuje odhadnúť percentuálny pomer pomalých a rýchlych svalových vlákien. Výsledok pomáha individualizovať tréningový dôraz.

Čo z testovania získaš?

Kvadrantová analýza

Výsledky zaradíme do kvadrantového grafu sila–asymetria. Okamžite vidíš, či hráč potrebuje budovať silu, korigovať dysbalanciu, alebo oboje.

Hodnotenie asymetrií

Porovnáme ľavú a pravú stranu pri každom teste. Asymetria nad 10 % je klinicky významná a vyžaduje cielenú korekciu v tréningovom pláne.

Individuálny tréningový plán

Na základe výsledkov dostane každý hráč konkrétne odporúčania — ktoré svalové skupiny rozvíjať, aký typ silového tréningu zaradiť a v akej intenzite.

Rýchlostné testy

Rýchlosť v športe nie je jedna vlastnosť — je to súbor vzájomne prepojených schopností. Iné nároky kladie akcelerácia na prvých 10 metroch, iné udržanie maximálnej rýchlosti, a iné prudká zmena smeru. Rýchlostné testovanie tieto schopnosti meria oddelene, čo umožňuje presne identifikovať, kde hráča limituje — a kde má potenciál na rast.

5m/10m/30m

Testy vykonávame pomocou profesionálnych fotoelektrických brán s presnosťou na tisíciny sekundy. Meriame časy na viacerých úsekoch v jednom šprinte — z jedného behu tak získame komplexný profil rýchlostných schopností hráča. 

Čo z testovania získaš?

Rýchlostný profil hráča

Výsledky na jednotlivých úsekoch zostavíme do kompletného rýchlostného profilu — vidíš, kde je hráč silný a kde zaostáva za vekovou normou.

Sledovanie progresu v čase

Opakované testovanie ukáže, či tréning skutočne rozvíja rýchlostné schopnosti — nie pocitovo, ale v číslach s presnosťou na milisekundy.

Odporúčania pre rýchlostný tréning

Na základe výsledkov navrhneme, či sa tréning má zamerať na výbušnosť štartu, rozvoj maximálnej rýchlosti, alebo agility a zmenu smeru.

"Rozdiel medzi hráčom, ktorý dosiahne loptu skôr, a tým, druhým  je často menej ako tri desatiny sekundy. Tieto desatiny sa dajú trénovať — ak vieš, kde ich hľadať."